dieta w hst

[...] to przekleje wypowiedź wooziego z innego posta: ja juz sam nie wiem jak cwiczyc to hst po 1 moim cyklu bylo oki masa poszla chociaz diety jako takiej nie mialem po 2 juz dieta byla masa 0 ale poszla znowu sila ale co dziwne wizualnie troche lepiej na 3 cyklu bylo wszystko dieta sprawdzona na sfd odzywki za ok 300 zl (gainer kretka i cos tam [...]

1. czy porownujesz diete ckd /hst z dieta ckd/tradycyjny trening ?? TAK - TAKI MIALEM ZAMIAR ============================= 2. zakladasz ze lesza byla by ta druga kombinacja (ilosc tluszczu/miesni)?? NIE WIEM - POSATRAM SIE DOSWIADCZYC NA SOBIE OBYDWA SPOSOBY ALE TO W POZNIEJSZYM TERMINIE (PRZYSZLY ROK ). BYLEM JUZ NA OBYDWU I WIZUALNIE LEPSZE [...]

grani - przy wyciskaniu przeskakuje mi staw, przy unoszeniu nie, podciagam tylko do dolnej czesci mostka - tak polecil rion10 junior__23 - znam tylko maks WL, sila mnie nie interesuje Dzien 1: Trening: 1. Przysiad - 30kg; 15p; 2s - lekko, jak to w pierwszych dniach mikrocyklu hst 2. WL - 33kg; 15p; 2s - wydawalo mi sie nieco opornie, jesli w [...]

Bailbong- wymiary podam jutro, rano naczczo :) co by przekłamania nie było:) to czekam na twój test, będę śledził :) HST podzieliłem tak, że każdy mikrocykl w założeniu ma trwac tydzień. Nie lubie zbyt długo jechac tym samym planem, lubię zmiany. Poza tym jak pisałem słabeusz ze mnie- przez pierwsze tyg cwiczyłbym za małym ciężarem. Co do serii to [...]

Dobra ta dieta chyba nigdy nie bedzie idealna zawsze cuz bedzie brakowalo,no ale zeby byla przynajmniej dobra,ach szanujcie tez moj portfel:Lol 1-posilek 6.20-30 80g platkow owsianych,40g rodzynek,250ml mleka 0.5%,50g sera bialego+mala tyzka miodu+gramka B ok32 W ok 100g T ok15-20 2-posilek w szkole 9.35 Grahamka+jogurt 500ml z owocami B ok28 W [...]

Mozne i masz racje TomQ ale jak powiedzialem musze to sprawdzic na swojej skorze, i jak bedzie taka potrzeba to tez zjade z cwiczeniami Prosze pozwol bez krytyki dojść mi samemu jaka opcja bedzie dla mnie najlepsza :) Wypis z dnia :) Caly dzien spoko, wstalem wczesnie, tak jak powinienem, caly dzien jadlem to co rozpisane w diecie + jakies [...]

[...] jak miałem barki i nogi a lubiłam pon gdy był klata i bic wiec dlatego hst robie w pon sro i pia interesujacy trening ale pracuje jeszcze nad oponka na brzuszku i wiem dieta dieta naprawde jem diametralnie inaczej niz rok temu zero cukru prawie wogle słodyczy duzo białka zdrowe tuszcze 5-6 posiłków po siłce pije SCITEC Volumass 35 a to ma [...]

Podstawa to systematyczność i trzymana dieta a reszta przyjdzie. Osobiście nie mam ciśnienia na super ciężary bo takie forsowanie prowadzi do kontuzji a tego trzeba unikać. Ćwiczenia to dodatek a kombinowanie z HST, FBW mnie nie przekonuje. Obserwując wyniki niektórych kolegów uważam ze nic oprócz siły im nie dało i kiepsko to wygląda.Siła [...]

[...] kalorii. Wiele osob pisze ze ma problemy w cyklu 15. Zobaczymy jak to bedzie jak zakoncze caly cykl. Co do regenarcji to nic specjalnego spie 8 godz, gorace kapiele relaks i dieta ktora mam. Pozdro i powodzenia Zaczolem teraz podyplomowke z wychowania fizycznego i musze jakies biegi porobi bo bede mial testy na 1km, 100m i 400m Zmieniony przez - [...]

[...] chudy ma super trening i diete sprawdzona przez doradcow i co z tego? Po 2 miesiacach jest tak samo chudy jak byl. W wiekszosci. Nie generalizujmy. Ale skoro jest HSt i jest dieta dlaczego duzo ludzi nie ma progresu? Chyba o to mi chodzilo. Prosze o kulturalne niezgadzanie sie ze mna. Kazdy ma swoje racje i podejscie. Kris w zaawansowanym tez [...]

bart-j - nie mam zamiaru spalić ani grama, mam nadzieje że antykataboliki i dopracowana dieta mi w tym pomogą riphaza - będzie jeszcze lepsza, uda nie chcą rosnąć to chociaż żyły z nich wypruje koko1989 - plecy obecnie to martwy, drążek i yates rows, zanim zacząłem hst był martwy, wiosłowanie, ściąganie drążka wyciągu górnego Pitt Bull - pisałem [...]

[...] miec trudnosci w KAZDYM rodzaju treningu - ze wzgledu na dosyc czeste treningi/sparingi/etc (4x w tygodniu to duzo .. przynajmniej dla mnie) jesli chcesz przybrac na masie - dieta i trening beda odpwiednie - nad dieta tutaj musisz sie skupic bardziej - bo dochodzi wiele aktywnosci poza silownia Sumujac: Mozesz sprobowac hst - mozesz takze hit [...]

[...] tzw. "sile", choc moze tez byc tzw "rzezba", ale w prawidlowym wykonaniu*) + ew. aeroby (ale dluzsze, krotkie wiele nie daja) + (PRZEDE WSZYSTKIM) inna dieta, tj. ograniczajaca ilosc kcal ponizej zapotrzebowania. Tr. lekki nie dosc, ze nie spali wiele T w czasie swego trwania, to jeszcze spowoduje niewielkie lub zadne [...]

[...] wiec spełnia tu rolę kontrolera szoku bodzców dla miesni. "W dni nietreningowe (3x w tygodniu) chcę wykonywać ćwiczenia aerobowe na steperze po 30 min. " * ok ale dieta bedzie redukcyjna czy masowa? pamietaj zeby uwzglednic kalorie spalane w czasie aerobów w diecie, ma sie to na niej odbić w zależności od jej rodzaju ale w sumie moze [...]

[...] sie do poniższych punktów) 4.najblizszy cel sportowy Uzyskanie maksymalnej masy mięśniowej w przeciągu 8-10 tygodni nie zważając zbytnio na przyrost tłuszczu 5.planowana dieta zgodna z celem Dieta min. 3000-3500 kcal ew. wieksze ilości ale nie bede schodził z pułapu. Nauczyłem sie już dobierać intuciyjnie co potrzebuję. białko ok 2,2/kg. [...]

[...] Co polecasz w takim razie w tym okresie?samo białko? piłem tak na redukcji, i zdecydowaną różnicę było czuc w regeneracji, dłuższy czas zakwasy trzymały itp. Fakt, że i dieta była na minus, wiec to wpłynęło głównie na regenerację, ale brak węgli po treningu myślę że również. Poza tym czystą masę to się starałem budowac często, i ciągle [...]

No cóż... próbowałem kompleksami palić fat bo same treningi (uprzednio HST) jak i dieta zbilansowana połączone z trzema biegami w tygodniu zdawały się nie działać. Zmiana diety na LCHF oraz kompleksy spowodowały szybki spadek wagi ale w tej chwili stoi w sumie od kilku miesięcy. Za to niedawno ruszyły obwody w dół pewnie za sprawą interwałów, co [...]

[...] treningowy:3lata - najbliższy cel sportowy : masa,definicja WYMIARY : WAGA : 73kg WZROST : 178cm KLATKA : 105cm BICEPS: 37cm PAS : 80cm UDO : 62,5cm - planowana dieta zgodna z celem (B:2,5-3g,WW:3g,T:1g) I/Owsiane 100g+Twaróg 150g II-V/Pierś kuraka 150g +Ryż 100g VI/Twaróg 150g+20ml oliwy - Trening HST/FBW - jeśli są znane to [...]

Witam Stara ankieta jest z połowy 2006 roku tak więc zakładam nową. O MNIE: NICK: King_Odin WIEK: 22 STAŻ: Ok 4 lata CEL SPORTOWY: siła/masa - tak wypośrodkowane STOSOWANA SUPLEMENTACJA: od październik do połowy listopada Super Charge, Re-Charge i mono, od tamtego czasu tylko cytrulina. WYMIARY: WAGA: ok 88kg WZROST: 174cm KLATKA: ok 120cm [...]

wiek:21 staż:rok przemyślanych treningów siłowych ,12 lat pływanie cel:sucha masa mięśniowa dieta: zbilansowana 2g białka , 1,5-2g tłuszczu ,8-10g węgli ,5-6 posiłków trening: HST lub split rekordy : WL 120kgx2, MC 180kg, przysiad 170kg ( duzy zapas ) suple: pro zdrowotnie witaminki , lecytyna,minerały,mzb,omega-3 foty: aktualne wymiary w [...]